{"id":10887,"date":"2023-01-22T19:42:29","date_gmt":"2023-01-22T16:42:29","guid":{"rendered":"https:\/\/antofapop.cl\/?p=10887"},"modified":"2023-01-22T19:42:29","modified_gmt":"2023-01-22T16:42:29","slug":"especialista-del-hra-invita-a-una-dieta-divertida-y-saludable-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antofapop.cl\/index.php\/2023\/01\/22\/especialista-del-hra-invita-a-una-dieta-divertida-y-saludable-en-verano\/","title":{"rendered":"Especialista del HRA invita a una dieta divertida y saludable en verano"},"content":{"rendered":"
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Unas de las principales preocupaciones para muchas personas durante las vacaciones de verano guardan relaci\u00f3n con los h\u00e1bitos alimenticios y c\u00f3mo conjugarlos con momentos de diversi\u00f3n y esparcimiento junto a familiares y amigos.<\/p>\n\n\n\n

Constantemente vemos como algunas personas refieren frustraci\u00f3n por cometer algunos excesos que rompen, moment\u00e1neamente, sus h\u00e1bitos saludables, especialmente durante el per\u00edodo estival, sin embargo, seg\u00fan la nutricionista cl\u00ednica del Hospital Regional de Antofagasta, Diana Beltr\u00e1n, no hay por qu\u00e9 alarmarse.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con la profesional, durante las vacaciones de verano, \u201clo m\u00e1s importante es evitar el consumo de alimentos ultra procesados, alimentos h\u00edper cal\u00f3ricos y alimentos con calor\u00edas vac\u00edas como las bebidas alcoh\u00f3licas o azucaradas, ya que estos tienen un exceso de calor\u00edas y son pobres en nutrientes, vitaminas y minerales. \u201cAdem\u00e1s, las bebidas azucaradas y alcoh\u00f3licas provocan una falsa sensaci\u00f3n de quitar la sed, as\u00ed que debemos evitar su consumo\u201d, indic\u00f3 Beltr\u00e1n.<\/p>\n\n\n\n

La especialista en el \u00e1rea nutricional mencion\u00f3 que es muy importante en esta \u00e9poca del a\u00f1o mantenernos hidratados. \u201cEsto lo lograremos con una buena ingesta de frutas y verduras, ya que \u00e9stas est\u00e1n compuestas por una mayor cantidad de agua. Por ejemplo, en las frutas podemos encontrar un grupo con mayor cantidad de agua como lo son la sand\u00eda, el mel\u00f3n y los frutos rojos, entre otros. Entre tanto, en las verduras podemos encontrar tambi\u00e9n un grupo con mayor cantidad de agua, como la lechuga, acelga, espinaca, repollo, pepino y apio\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Diana Beltr\u00e1n tambi\u00e9n advirti\u00f3 a los padres y\/o apoderados sobre algunas caracter\u00edsticas esenciales a cuidar durante este per\u00edodo. \u201cPuede ocurrir inapetencia, especialmente en los m\u00e1s peque\u00f1os, por las altas temperaturas propias del verano, y esto puede afectar directamente el estado nutricional de nuestros ni\u00f1os\u201d. En este escenario, la nutricionista recomienda velar porque haya una alimentaci\u00f3n balanceada y supervisada en todo momento y dejar opciones de colaciones saludables como helados de fruta sin az\u00facar a\u00f1adida, l\u00e1cteos, frutas, frutos secos, y cereales como la avena y la quinoa.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, la integrante del equipo de nutricionistas del Hospital Regional de Antofagasta, pidi\u00f3 evitar la adquisici\u00f3n de alimentos en puestos ambulantes que no cuenten con resoluci\u00f3n sanitaria, ya que esto podr\u00eda perjudicar la salud de quienes consuman dichos alimentos sino que incluso podr\u00eda dejar secuelas no deseadas durante largos per\u00edodos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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