{"id":10941,"date":"2023-01-24T17:28:40","date_gmt":"2023-01-24T14:28:40","guid":{"rendered":"https:\/\/antofapop.cl\/?p=10941"},"modified":"2023-01-24T17:28:40","modified_gmt":"2023-01-24T14:28:40","slug":"actividades-fisicas-al-aire-libre-alimentacion-balanceada-y-jornadas-completas-de-sueno-son-la-clave-para-una-buena-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/antofapop.cl\/index.php\/2023\/01\/24\/actividades-fisicas-al-aire-libre-alimentacion-balanceada-y-jornadas-completas-de-sueno-son-la-clave-para-una-buena-salud-mental\/","title":{"rendered":"Actividades f\u00edsicas al aire libre, alimentaci\u00f3n balanceada y jornadas completas de sue\u00f1o son la clave para una buena salud mental"},"content":{"rendered":"
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\n \t<\/i> Tiempo de Lectura:<\/span>2 Minutos, 38 Segundos <\/div>\n\n <\/div>\n

Normalmente antes y durante el verano, muchas personas optan por someterse a intensas rutinas de ejercicio y dietas restrictivas para lucir una mejor figura durante el per\u00edodo estival, sin embargo, algunas veces se descuida o se deja lado el cuidado de la salud mental, lo que al final puede terminar con consecuencias severas para nuestra salud integral.<\/p>\n\n\n\n

Alrededor del mundo, cada vez son m\u00e1s los especialistas que hablan de la necesidad de manejar integralmente nuestra salud, es decir, compaginar lo f\u00edsico con lo emocional y mental. En este contexto, y a prop\u00f3sito del asueto de verano, el m\u00e9dico psiquiatra Pedro Medina, jefe del Servicio de Psiquiatr\u00eda del Hospital Regional de Antofagasta, asegura que existe una estrecha relaci\u00f3n entre los per\u00edodos estacionales y algunos cuadros psiqui\u00e1tricos. \u201cSobre todo cuando hay menos sol, se asocia a un alza de cuadros depresivos o de ansiedad, porque somos muy dependientes de los ciclos naturales, somos humanos, por lo que cuando hay menos sol tendemos a estar m\u00e1s lentos f\u00edsica y emocionalmente, pero cuando hay m\u00e1s sol, solemos estar m\u00e1s activos. El ba\u00f1o de sol es muy sanador para nuestra mente y cuerpo. Las actividades recreativas y salir del encierro son claves para una buena salud mental\u201d, acot\u00f3 Medina.<\/p>\n\n\n\n

En este mismo contexto, el especialista en psiquiatr\u00eda asegura que existen algunos pilares para mantenernos sanos ps\u00edquicamente: \u201clo primero es cuidar nuestra higiene del sue\u00f1o, es decir, acostarnos temprano y tambi\u00e9n levantarnos temprano, ya que eso permite regular nuestros ritmos biol\u00f3gicos y la liberaci\u00f3n de neurotransmisores y de hormonas cerebrales que nos permiten un buen descanso y reparaci\u00f3n celular. El trasnocharse hace mal al organismo porque es un estr\u00e9s fisiol\u00f3gico\u201d, recalc\u00f3 el psiquiatra del Hospital Regional de Antofagasta.<\/p>\n\n\n\n

Otro de los pilares trascendentales para la salud mental guarda relaci\u00f3n con las actividades f\u00edsicas al aire libre. Por ejemplo, las caminatas, deportes acu\u00e1ticos, espacios de recreaci\u00f3n con amigos y familiares, entre otras opciones, son las m\u00e1s recomendadas por Medina. \u201cRespirar aire libre, caminar a orilla de playa, nadar o surfear, son s\u00faper buenas actividades para nuestra salud y equilibrio mental\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Sumando a la lista de los pilares, seg\u00fan Pedro Medina, otro estar\u00eda relacionado con una adecuada alimentaci\u00f3n. \u201cUna dieta balanceada y nutritiva es vital tambi\u00e9n para nuestra adecuada salud mental. Es necesario tambi\u00e9n manejar horarios adecuadas para la ingesta de alimentos ya que, comer muy tarde en la noche, tambi\u00e9n afecta nuestro normal descanso\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, el jefe de psiquiatr\u00eda del principal centro de salud de la macrozona norte del pa\u00eds aclar\u00f3 que actualmente ve con preocupaci\u00f3n como en algunos casos se tiende a minimizar el riesgo que representa la ingesta de drogas, tanto para la salud f\u00edsica como mental. \u201cPor ejemplo, a veces oigo que hablan de drogas duras y blandas pero en realidad todas estas sustancias t\u00f3xicas producen un da\u00f1o al organismo. \u00bfQu\u00e9 es eso de drogas blandas? la marihuana fue vista como una droga de baja toxicidad, sin embargo, se ha demostrado que este tipo de drogas produce un gran da\u00f1o al organismo, especialmente a nuestro desarrollo cerebral, provocando falta de energ\u00eda, desmotivaci\u00f3n, desenfoque, etc, por lo que nadie deber\u00eda usar ning\u00fan tipo de drogas, incluyendo tabaco o alcohol\u201d, concluy\u00f3 Medina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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